Терапия чувства одиночества в Санкт-Петербурге

Одиночество пугает многих. Люди боятся оставаться наедине с собой. Им страшно от одной мысли о том, что о них все забудут. Это мучительное переживание, способное разрушить психику. Если оно имеет к вам отношение, сохраняется длительное время, не отказывайтесь от поддержки специалистов.

Записаться на консультацию к психологу в Санкт-Петербурге можно по телефону 8(969)060-93-93. Сотрудники нашей частной клиники «Лето» работают с данным запросом.

Важно понимать, что боязнь одиночества не всегда связана с реальным отсутствием людей вокруг. Нередко человек окружен многими, но все равно страдает от пустоты внутри себя. Необходимо отличать, когда это состояние является нормой, когда — патологией.

Природа чувства одиночества

С одной стороны, страх одиночества — естественный защитный механизм. С древних времен люди понимали, что в одиночку не выживут. Они создавали группы, чтобы противостоять возможным опасностям.

Эта программа самосохранения встроена в психику современного человека. Если головной мозг получает сигнал «Я больше никому не нужен, мне никто не поможет», он запускает цепочку реакций, из-за которых повышается выработка гормонов стресса.

Но, если древним людям этот страх был необходим для выживания, то современным он часто мешает полноценно жить. Чаще всего он является результатом искажения когнитивных установок либо следствием ранее полученных психотравм.

Говоря о социальной изоляции, следует отметить, что она бывает реальной и вымышленной (или объективной и субъективной). Под первой подразумевают отсутствие вокруг знакомых людей, физическое уменьшение возможности общения. Так бывает при переезде в новую страну, заключении под стражу, выходе на пенсию, смерти родных.

Те, с кем человек привык взаимодействовать, оказываются далеко от него. Это вызывает сильный эмоциональный дискомфорт. Здесь важно понять, как перестать чувствовать себя одиноким. Для этого нужно расширять социальные контакты, следовать назначениям психолога.

Под субъективным или вымышленным чувством одиночества подразумевают ситуации, когда люди сами строят вокруг себя невидимую стену. Они боятся быть одни, но не понимают, как заводить новых знакомых, как улучшать отношения с друзьями и близкими.

Разница между осознанием реальной отдаленности от привычного окружения и вымышленной изоляцией огромна. Специалисты всегда учитывают этот момент, когда составляют персональную психотерапевтическую программу. Если первый прием считается нормой, то второй требует обязательного вмешательства психолога или психотерапевта.

Создав для себя условия одиночества и переживая по этому поводу, человек утрачивает смысл жизни. Он погружается в состояние апатии, ничего не хочет делать. Это опасный и нежелательный сценарий, с которым нужно работать. В противном случае будет нанесен урон психике.

Боязнь одиночества как провокатор установления деструктивных контактов

Не желая оставаться наедине с собой, люди могут заводить нежелательные знакомства. Например, они соглашаются на абьюзивную любовную связь, становятся созависимыми, забывают о важности своих личных границ. Они держатся за нового партнера, даже если он не устраивает, лишь бы не думать об угрозе одиночества. Пустая квартира кажется им самым ужасным сценарием.

В такой ситуации важно разобраться, почему появился данный страх, чем он вызван. Быть в компании того, кто не устраивает, критикует, «тянет назад», ненормально. Но, чтобы это понять, необходимо устранить фобическую симптоматику. Для этого нужно заручиться поддержкой психолога.

Боязнь одиночества как диагноз

Такой страх не описан в Международных классификациях болезней. Это значит, что он не является отдельным заболеванием. Но специалисты убеждены, что он выступает в качестве провоцирующего фактора ряда психических расстройств.

Так, боязнь одиночества нередко становится причиной:

• Тяжелой депрессии. Постоянно думая о том, как ужасно быть одному, человек перестает замечать то хорошее, что происходит вокруг. Причем он может вести себя таким образом задолго до разрыва отношений с окружающими. Например, родитель взрослых детей очень сильно переживает из-за того, что когда-нибудь они покинут отчий дом.
• Социальной фобии. Нарушение, требующее внимания психиатра. При нем люди всячески избегают контактов с окружающими и сильно страдают от этого. Они стремятся к тотальной изоляции. Иногда доходит до невозможности выхода за пределы квартиры.
• Параноидных симптомов. Клиент рассказывает о том, что его все ненавидят, на каждом шагу поджидает угроза. Он уверен, что никто его не поймет. В такой ситуации выстроить доверительные отношения для проведения психотерапии непросто.
• РПП. Переживая из-за собственной ненужности, некоторые люди начинают много есть. Тогда возникает проблема компульсивного переедания. Она наносит урон физическому здоровью.

Если мысли об одиночестве возникают практически каждый день, и такая ситуация сохраняется на протяжении нескольких месяцев, это повод записаться на консультацию к психологу.

С такой ситуацией сложно справиться самостоятельно. Специалист поддержит, поможет взглянуть на проблему под иным углом. Это поспособствует получению положительной динамики.

Психотерапия страха одиночества к клинике «Лето»

Никак не удается избавиться от чувства одиночества. Что делать? Конечно, обратиться за психологической помощью. Замалчивать проблему или пытаться игнорировать ее проявления — не выход, а создание условий для ее усугубления.

Терапия боязни одиночества включает в себя несколько этапов. Это длительный и комплексный процесс. Какие именно мероприятия в нее войдут, зависит от особенностей ситуации.

Среди базовых шагов, которые предлагают сделать пациенту:

1. Диагностика. Психолог знакомится с клиентом, внимательно его слушает. Он узнает, когда возникла нежелательная симптоматика, что предшествовало ее появлению. На основе этого принимает решение о вариантах дальнейшей работы. Если специалист наблюдает симптомы расстройства психики, то направляет на прием к психиатру.
2. Психотерапевтическая работа. Осуществляется с использованием сеансов индивидуальной и групповой психотерапии. Хорошо себя зарекомендовали когнитивно-поведенческие практики, арт-терапия, терапия принятия и ответственности. Все эти методы необходимы для улучшения эмоционального состояния пациента.
3. Изменение образа жизни. При поддержке специалистов человек учится продуктивному взаимодействию с окружающими и постепенно преодолевает имеющийся страх. Возможно, потребуется участие в анонимной группе взаимопомощи.

Как помочь себе самостоятельно

Пока человек ожидает прием у психолога, он может совершить несколько простых шагов, чтобы уменьшить чувство страха. Так, когда боязнь одиночества станет очень сильной, необходимо прибегнуть к методу сенсорной разгрузки.

Идея «Я никому не нужен» обычно ассоциируется с пустотой внутри, холодом. Нужно принять теплую ванну, лечь в кровать, послушать любимую музыку. Также полезны релаксационные практики. Они уменьшают тревогу.

Если в течение дня много свободного времени, важно придумать, чем его занять. Не следует сидеть без дела. Если день четко распланирован, пугающие идеи обычно возникают реже.

Если вы очень боитесь одиночества, данный страх ухудшил качество вашей жизни, не медлите с записью на прием к психологу. Наш номер: 8(969)060-93-93. Вместе мы найдем выход из сложившейся ситуации.