Поиск себя и самопознание с психологом

Некоторые люди подолгу пытаются найти себя, но не могут. Каждый день они задумываются о своем призвании, хотят понять, что именно их увлекает, в каком окружении предпочитают находиться. Изучение себя становится сложной задачей. В таком случае специалисты рекомендуют заняться самопознанием.

С данным запросом работают психологи нашей клиники «Лето». Записаться к ним на консультацию можно по телефону 8(969)060-93-93.

Понятие самопознания

В психологии под термином подразумевают умение понимать себя. Для этого человек при поддержке экспертов изучает собственные психические процессы, убеждения, потребности, привычки, стандартные реакции.

Речь не идет о поиске предназначения. Скорее, это работа, направленная на оценку своего «Я» с целью его дальнейшей успешной трансформации.

Здесь важно понимать разницу между самопознанием и анализом собственной личности. Последний неразрывно связан с воспоминаниями. Это может привести к появлению забытых или вытесненных неприятных переживаний.

Познание себя — это всегда конструктивный процесс. В ходе него психотерапевт выступает в качестве проводника. При его поддержке клиент начинает лучше понимать, чего он хочет на самом деле. Ведь многие люди не знают, какие их желания являются истинными, а какие — навязаны социумом, установками родителей, СМИ и пр.

Почему не удается понять себя

Казалось бы, понять себя несложно. По сути, собственное «Я» — единственный человек, которого каждый из нас знает хорошо. Но необходимость закрытия базовых потребностей, многочисленные внешние раздражители и хлопоты часто не дают осознать свои эмоции.

Когда психолог спрашивает: «Чего вы хотите в данный момент?», многие не могут дать четкий ответ. Некоторые клиенты говорят, что не знают, или начинают мыслить какими-то глобальными категориями, имеющими отношение к будущему.

Как понять свои желания? Этому нужно учиться. Наши психотерапевты и психологи в Санкт-Петербурге готовы рассказать, что необходимо делать для эффективного самопознания.

Среди возможных причин сложностей с пониманием себя:

• Депрессия. Тогда пациенту не хочется ничего. Его не волнует то, что происходит вокруг. Он не задумывается о своих потребностях.
• Ангедония. Расстройство, при котором не удается получать удовольствие. Человека не радует даже то, что раньше было смыслом его жизни.
• Созависимость. Тогда клиент словно живет чужой жизнью. Он делает все для того, чтобы контролировать родственника. О своих желаниях и личных границах забывает. Если отказывается от получения квалифицированной помощи, нередко не понимает, кто он и какова его цель.
• Алекситимия. Это феномен, при котором людям трудно описывать свои эмоции и чувства. Он осложняет самоисследование.
• Механизм выученной беспомощности. Так бывает, если ребенка часто высмеивали, его просьбы критиковали. Тогда на уровне подсознания он решил, что чего-то хотеть и к чему-то стремиться опасно. Эту нежелательную установку переносит с собой во взрослую жизнь.

Если есть трудности с самопознанием, важно понять, когда и почему они появились. Тогда психотерапевт сможет подобрать техники, которые подойдут в сложившейся ситуации.

Как не превратить поиск себя в бесконечные эксперименты

Не понимая, чего хотят на самом деле, некоторые люди начинают экспериментировать. Это проявляется по-разному. Они могут менять место работы, проходить многочисленные обучения, разводиться и создавать новые семьи. Такая жизнь может быстро утомить. При этом она не способствует эффективному самопознанию.

Чтобы желание найти себя не привело к разочарованию и депрессии, следует заручиться поддержкой специалиста. Своевременно полученная консультация психотерапевта станет хорошей поддержкой в сложный жизненный период и позволит получить ответы на важные вопросы.

В процессе работы фокус будет постепенно смещаться с запроса «Кто я и какие мои достоинства» на «Чего я хочу в реальности и как могу это получить». Психотерапия заменяет хаотичный и утомительный поиск. Она позволяет человеку поэтапно исследовать собственное «Я», избегая серьезных ошибок.

Методы самопознания, предлагаемые психотерапевтами клиники «Лето»

Работа выстраивается по предварительно составленной схеме. При ее разработке обязательно учитывают особенности клиента, его пожелания, цели, предпочтения. В нашем центре психического здоровья могут применяться:

• Когнитивно-поведенческие практики. Они нацелены на коррекцию ошибочных установок. Способствуют трансформации внутреннего критика в любящее и принимающее «Я». Программы КПТ, как правило, помогают человеку понять, чего он хочет. При этом не навязывают идею о необходимости быть идеальным и всем угождать.
• Психодинамические протоколы. Нужны для осознания причин, факторов, из-за которых любовь к себе угасла. Разобравшись с триггерами, всегда проще скорректировать ситуацию.
• Compassion-Focused Therapy. Речь идет о тренингах «сострадательного ума». В их основе — концепция, ориентированная на сострадание и выработку новых поведенческих привычек. До клиентов доносят информацию о том, что относиться нужно положительно и к себе, и к окружающим.
• Экзистенциальные методы. Требуются для изучения личностной реакции на такие базовые понятия, как ответственность, свобода, смысл жизни. Клиента просят найти ответ на вопрос, за какую модель своей жизни он готов и хочет нести ответственность. Это и есть ключ к внутренней трансформации.

Психотерапия с целью поиска себя может проходить индивидуально и в группе. Оптимально сочетание обоих форматов работы. Тогда у человека будет возможность обсудить переживания наедине с психотерапевтом, а также отработать навык отстаивания своих границ в безопасной социальной среде.

Как помочь себе самостоятельно

Процесс самопознания чаще всего слишком сложный для того, чтобы его можно было организовать самостоятельно. По этой причине меры, которые пациент может применять сам, не способны заменить психотерапевтическую работу.

В период ожидания встречи с психологом можно опробовать следующие практики:

• Вести личный дневник. В него каждый день записывать, что нужно делать и что на самом деле хочется. Затем смотреть, чего больше — «хочу» или «должен». Это позволит понять, не является ли игнорирование собственных желаний причиной проблем с принятием и пониманием своего «Я».
• Практиковать медитации. К ним можно прибегать при высоком уровне тревоге, внутреннем беспокойстве.

Забота о себе и своих потребностях — это не эгоизм, а вариант нормы. Важно понять это. В противном случае попытки исправить ситуацию будут вызывать чувство вины и препятствовать саморазвитию.

Преимущества обращения в нашу клинику

«Лето» — частный центр психического здоровья. Мы являемся безопасным пространством для людей, которые хотят улучшиться свою жизнь, найти себя. В клинике царит атмосфера принятия. Наши сотрудники строго придерживаются принципов доказательной медицины и персонифицированного подхода, соблюдают врачебную тайну. Вы можете им доверять.

Если хотите заняться поиском себя, понять, в каком направлении следует двигаться, записывайтесь на психологическую консультацию. Контактный телефон: 8(969)060-93-93. Не отказывайтесь от возможности узнать мнение опытного психолога.